BLOG - Paul Cordones

MUERTE Y VIDA DE UN CICLISTA

May 14, 2017

“Ciclista”, una palabra de moda en los telediarios.
Las noticias de atropellos a ciclistas en las últimas semanas han calado hondo.
No es algo nuevo.. 58 VIDAS el año pasado.
Cada vida, una historia y un círculo de personas unida a esa vida, familia, amigos y compañeros.

No voy a atacar las leyes; eso sería lo fácil, creo que el peso de cargar con una vida, es muy duro en sí. Incluso más duro para las familias de los acusados y víctimas.

La mayoría utilizamos la bici por ocio; pero ni un ciclista profesional tiene mejor suerte. Alguna vez habrás visto “flores” cerca de lugares de vidas perdidas o accidentes.

Los ciclista ponen medios para evitar cualquier contratiempo: material de iluminación, protección y preventivos; yo personalmente no me atrevo a salir temprano, evitando alguna persona bebida utilizando su vehículo en fines de semana. Me da mucha inseguridad… Aún así hay un porcentaje muy alto que no depende de mi, ni que haga ni deje de hacer… el FACTOR HUMANO.

Podemos cambiar esto, he logrado concienciar a mi familia, amigos y círculo cercano de tratar y respetar a un ciclista como si fuera “yo” explico muy detalladamente mi percepción de peligro cuando pasan muy próximos a mi coches que NO respetan la conocida distancia de 1,5 metros.
Los conductores y ciclistas tienen la llave para evitar más muertes.
Que importante es el conocimiento y que importante saber transmitirlo.

Creo firmemente que entre todos podemos cambiar esto. La mayoría saben la distancia necesaria para adelantar a un cliclista, pero eso no sirve de nada, la metodología de enseñanza como se ha demostrado en algunos estudios esta directamente relacionada con el “cariño” “afecto” que se tiene al interlocutor y la “experiencia” de la misma. ¡TODOS PODEMOS SER GRANDES EDUCADORES!.

¡Tú puedes evitar más muertes!, comparte un pequeño relato con tu círculo, entre todos evitaremos más muertes.

Del mismo modo quiero agradecerte a ti compañero conductor el respeto al adelantarme, mi gratitud es infinita, muchas veces nos acordamos de la abeja que nos ha picado pero no de las 1000 que no.

Si has leído hasta aquí, te quiero hacer dos regalos, ¡ayudarán a salvar vidas!.

1) El primero, recordarte una pregunta típica cuando te examinabas del permiso conducir. En una glorieta un “pelotón” de ciclistas entra, estando en coche dentro de la glorieta. ¿Quien tiene preferencia?.
– Aunque no lo creas ¡LOS CICLISTAS!, me explico: el pelotón es considerado como vehículo único desde el primer hasta el último ciclista, por lo tanto si ha entrado el primero debes ceder el paso. (imagina que es un camión)

2) Espero que este video te haga reflexionar cuando veas al próximo ciclista, un estímulo visual suele ser más relevante.

Gracias por leer hasta aquí, te lo agradezco de corazón.
Te invito ha perdonar a los infractores, creas en el trabajo de nuestros representante para promover leyes que mejoren y protejan más al colectivo, y no caigas en el error del odio y el rencor.

Suicidio en niños y adolecentes: Principal causa de muerte externa.

Nov 4, 2016

PARA REFLEXIONAR…
El suicido es la principal causa de muerte externa entre niños y adolecentes de 15 a 19 años hoy en día, según fuentes del INE (datos de septiembre 2016).
Por miedo al efecto imitación los medios de comunicación no informan, impidiendo campañas de prevención ante el suicidio de niños y adolecentes.
Se conoce como “muerte silenciada” por el tabu que lleva.
¿Y tú que quieres ser de mayor?
Si le preguntas a un niño que quiere ser de mayor mas de la mitad quiere ser deportistas de éxito: futbolistas, un Pau Gasol, un Rafa Nadal o un Fernando Alonso, estan a la orden del día; muestra de lo importante e influyente que es el deporte para ellos.

“NUNCA DEJES DE CREER EN ÉL”
Creo que la actividad física es el principal motor para prevenir el suicidio en niños y adolecentes, debemos fomentar más la actividad física como elemento integrador, social y afectivo.
Como entrenador me siento con una inmensa responsabilidad cuando entreno a niños de estas edades. No solo en el rendimiento que puedo sacar de el sino en los valores que estoy creando en el/ella.

(Te invito a que veas este video)

Maratón: Calcula tu tiempo

Oct 1, 2016

Actualmente nos dejamos llevar por el ego, aplicaciones o incluso un momento de euforia, a la hora de pronosticar un tiempo en la Maratón.

El error más común es plantear un objetivo de resultado (Maratón sub 3H) y no un objetivo de RENDIMIENTO.
Un objetivo de rendimiento no se basa en el tiempo final sino en el proceso y experiencia ante situaciones de presión dando lugar a una mayor SEGURIDAD EN COMPETICIÓN.
Un ejemplo de rendimiento sería: Al iniciar la carrera como he practicado debo estar entre 75-80% de mi frecuencia cardíaca máxima; divido los 42 en 6 bloques de 7 debo alcanzar determinados tiempos para garantizar con éxito la prueba.
Resumiendo: Rendimiento son los procesos empleados para llegar a tu resultado……
Os propongo el siguiente recurso para escuchar esa voz de cordura que susurra en tu interior:

RECURSO PARA ESTIMAR TIEMPO EN LA MARATÓN:

——–>“10 Km”—————->“1/2 maratón”——————-> “¿MARATÓN?”
Entre 65 y 70 min —–> Entre 2.22 y 2.32 H —–> Entre 5.00 y 5.20 H
Entre 60 y 65 min —–> Entre 2.12 y 2.22 H —–> Entre 4.40 y 5.00 H
Entre 55 y 60 min —–> Entre 2.00 y 2.12 H —–> Entre 4.15 y 4.40 H
Entre 50 y 55 min —–> Entre 1.50 y 2.00 H —–> Entre 3.55 y 4.15 H
Entre 45 y 50 min —–> Entre 1.40 y 1.50 H —–> Entre 3.35 y 3.55 H
Entre 40 y 45 min —–> Entre 1.30 y 1.40 H —–> Entre 3.15 y 3.35 H
Entre 35 y 40 min —–> Entre 1.20 y 1.30 H —–> Entre 2.50 y 3.15 H

*Esta tabla sirve como referencia, influyen carga volumen e intensidad de entrenamiento.

Sería recomendable una prueba de esfuerzo antes de participar en una maratón

¿Tienes alguna duda?

Pokémon GO “LA MENTIRA”

Jul 24, 2016

Así es, el videojuego con más elogios por parte de profesionales de la actividad física y de la salud.
El concepto es sencillo, para jugar (cazar pokémon) debes caminar.
¡GO! “Por fin salen de la cueva” nada mejor que movimiento para combatir el sedentarismo en España, uno de los países con más sobrepeso infantil de la Unión Europea.

Las redes sociales se colmaron de compañeros aplaudiendo el videojuego, hasta yo mismo me subí al barco cuando ví que para el próximo curso 2017 en Valencia; una ciudad bastante ligada al deporte, los alumnos de segundo de bachillerato se quedarán sin ya la posibilidad de elegir como optativa la asignatura de Educación Física, en fin eso sería otra entrada, así que prosigamos…

Mi primera impresión fue por fín las gran industria del entretenimiento (esa que lleva años buscando todo lo contrario) a tenido un poco de cordura, sumándose a la moda “healthy”.
El “Boom” del juego seguía y sigue.. ¿Por qué no elegirían un videojuego más actual a las nuevas generaciones? Actualmente no tengo ninguna consola pero en mi memoria hay una game boy y unos arbustos de los cuales salían pokémon de nombres impronunciables.

Empecé a compartir opiniones con personas relacionadas con la industria de la tecnología y desarrollo de software.
He decidido compartir con vosotros toda la información…

¿Casualidad?.
John Hanke su creador, también es el artífice de Google Earth, antes llamado “Earth Viewer 3D” hasta que el poderoso Google lo compró por 35 millones de dólares.
En 2010 Hanke decide crear “Niantic” una empresa propia, y en 2015 deja Google para centrarse en su nuevo proyecto.
Su idea principal era en un juego de realidad aumentada, con la diferencia de utilizar principalmente la “geolocalización” que conoce bastante bien, decide asociarse con Nintendo finalizando en lo que conocemos como “Pokemon Go”

¿Gratis?
No, el precio para poder jugar es aceptar que tu geoubicación sea utilizada, junto con tus datos.
Otras aplicaciones te piden donde resides, trabajas, e incluso a donde irás o has ido.

¿Rentabilidad?
Imagina como empresario tener un potencial cliente, saber sus gustos, preferencias, donde trabaja, donde vive, donde suele comer; proponer una ruta porque el artículo que sabes que necesita, esta rebajado durante solo una hora.
Hasta aquí plataformas como amazon o youtube actuan pero les falta “el momento adecuado” por ejemplo principio de mes y “el momento” casualmente estás cerca de la tienda.

¡Millones y millones de datos en las manos correctas pueden ser el mejor “target”!.

¿Y el futuro?
Para mí las claves del futuro en videojuegos con geolocalización:
El trabajo lo realizan los usuarios, jugando.
¿Cómo obligo a que pase por las zonas que más me interesas? Retos.
– Las llamaremos pokeparadas!
¿Cómo consigo mi público específico por edad?
– Con un videojuego de éxito que puedan recordar a partir de la edad que elija.
¿Cómo segmento el mercado?
– Con los pokemón! (Parte del premio del juego)
¿Publicidad y marketing?
– Fotos, redes sociales, accidentes, y porque no instituciones como la policía nacional que hace poco han mencionado al videojuego.

Ahora solo queda esperar la primera empresa que triunfará con todos esos datos.

¡Enhorabuena Jonh Hanke!, aunque tengo mis dudas si lo haces por combatir el sedentarismo o fomentar la actividad física.